ОСТОРОЖНО! ПНЕВМОНИЯ!

Болезни органов дыхания – одни из самых распространенных в современной медицине.

В эту группу также входят острые респираторные вирусные инфекции. Почти  каждый здоровый человек раз в год может перенести ОРВИ. Также к заболеваниям органов дыхания относятся хронический бронхит, бронхиальная астма, пневмония и многие другие.

Ø Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) среди всех респираторных

Ø заболеваний занимает первую позицию по причине смерти пациентов.

Ø Курение — это фактор риска для развития таких болезней как рак легких и ХОБЛ.

Ø Пассивное курение такой же фактор риска хронического бронхита, ХОБЛ, эмфиземы и т.д. Несмотря на то, что частицы табачного дыма накапливаются в легких не в такой же концентрации, как и у курящего человека, длительный стаж пассивного курения приводит к повреждению легких.

Ø К факторам риска также относятся бактериальные и вирусные инфекции.

Ø Вакцинация позволяет не только предотвратить развитие заболеваний, но исправляться с особенно тяжелыми случаями. Крайне важно проходить вакцинацию от COVID-19, гриппа и пневмококковой, инфекции.        заболеваний органов дыхания

С 16 по 22 января 2023 года Минздрав России проводит НЕДЕЛЮ ПРОФИЛАКТИКИ НЕИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской

Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются

преждевременными.

-       Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ - это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации

генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

-       К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

-       50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение,

нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление

алкоголя, повышенный уровень

артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

-       Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является

соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

-       Важнейшую роль в профилактике

заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение

профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

-       Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

1.     Знать свои показатели, характеризующие  здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);

Регулярно проходить профилактические  медицинские осмотры и диспансеризацию;

3.     Правильно питаться:

1)    Ограничить  потребление  соли  (до   5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха);

2)    Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);

3)    Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

4)    Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления

трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

5)    Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

4.     Не курить;

5.     Отказаться от потребления спиртных  напитков;

6.     Быть физически активным:

1)    Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее

75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

2)    Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

3)    Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для  здоровья;

Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю).

С 23 по 29 января 2023 года Минздрав России проводит

НЕДЕЛЮ ИНФОРМИРОВАННОСТИ О ВАЖНОСТИ ДИСПАНЦЕРИЗАЦИИ И ПРОФОСМОТРОВ.

ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке
медицинского учреждения либо самостоятельно.
 Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:
1. Соблюдение здорового образа жизни;
2. Мониторинг собственного здоровья;
3. Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление
лекарственных препаратов.
 Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить
качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.
 Проверить свое здоровье можно с помощью профилактических осмотров и диспансеризации, которые помогают предотвратить развитие заболеваний, а также диагностировать заболевания на ранней стадии для скорейшего начала их лечения.
Даже если гражданин состоит под диспансерным наблюдением, необходимо проходить диспансеризацию, т.к. она поможет выявить другие ХНИЗ.

С 13  по 19 ФЕВРАЛЯ  2023 года Минздрав России проводит

НЕДЕЛЮ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ПОТРЕБЛЕНИЯ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ.

-       Овощи и фрукты занимают достаточно  важное место в рационе, они являются ценным источников витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

-       Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть

основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

-       Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 гр. овощей и фруктов в день.

-       Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.

-       Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:

1.     Способствует росту и развитию детей;

2.     Увеличивает продолжительность жизни;

3.     Способствует сохранению психического здоровья;

4.     Обеспечивает здоровье сердца;

5.     Снижает риск онкологических заболеваний;

6.     Снижает риск ожирения;

7.     Снижает риск развития диабета;

8.     Улучшает состояние кишечника;

9.     Улучшает иммунитет.